#OSTANI KOD KUCE
12 GODINA SA VAMA !!! Dobrodosli na Delta Radio Forum !!! Uzivajte uz najbolju narodnu muziku na internetu !!!

Trenutna pesma: Loading ...
Bit rate:
Status servera:

Slušajte radio Delta i Prijatelji - narodna muzika pomoću:
Winamp, iTunes   Windows Media Player   Real Player   QuickTime

Strana 2 od 2 PrvaPrva 12
Prikaz rezultata 11 do 13 od 13

Tema: Dijete

  1. #11
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,578
    Country: Russian Federation
    Thanked: 3086

    Odg: Dijete

    Dijeta sa medom

    Ishrana na bazi meda čisti organizam od nagomilanih toksina i odmara želudac

    Bazira se pretežno na mlečnim proizvodima, voću i jednostavnim namirnicama koje se lako razgrađuju i vare. Budući da ovakava ishrana sadrži visok procenat vode i kalijuma, dijeta sa medom podstiče zatezanje mišića, topljenje masnoća i ubrzava metabolizam.
    Med u kombinaciji sa mlečnim proizvodima i voćem deluje laksativno, a ujedno daje energiju koja je uveliko neophodna organizmu, zato je i najvažnije da ujutru, za doručak, popijete energetski napitak za podsticanje metabolizma.


    PRVI DAN

    Doručak:

    - sveže isceđen sok od pomorandže
    - kašika jabukovog sirćeta
    - kašika meda
    Dobro promešajte sve sastojke i popijte.

    Ručak:
    - voćna salata začinjena medom

    Užina:
    - sveže ceđen sok od jedne pomorandže
    - čaša jogurta (1,6 odsto mlečne masti)
    - malo cimeta
    - kašika meda
    Sve sastojke sjedinite, dobro promešajte i popijte.

    Večera:
    - 200 gr mladog kravljeg sira
    - 100 ml jogurta (1,6 odsto mlečne masti)
    - kašika suvih iseckanih kajsija
    - kašika meda
    Jogurt, kajsije i med dobro promešajte i pojedite sa sirom.

    Pre spavanja:
    - čaša toplog mleka
    - kašika meda

    DRUGI DAN

    Doručak:
    - 100 gr banana
    - 1 jogurt
    - kašika meda
    Od banana, jogurta i meda napravite napitak u blenderu ili sokovniku.

    Užina:
    - sveže ceđen sok od jedne pomorandže
    - čaša jogurta
    - malo cimeta
    - kašika meda

    Ručak:
    - 200 gr mladog kravljeg sira
    - 100 ml jogurta
    - kašika kakao praha
    - kašika meda
    Sve sastojke sjedinite u sokovniku.

    Večera:
    - 2 banane
    - kašika meda
    Napravite pire od banana i meda.
    Pre spavanja:
    - čaša toplog mleka
    - kašika meda

    TREĆI DAN

    Doručak:
    - 200 g banana
    - 1 jogurt
    - kašika meda
    Od voća, jogurta i meda napravite napitak u blenderu.

    Užina:
    - sveže ceđen sok od jedne pomorandže
    - čaša jogurta
    - malo cimeta
    - kašika meda

    Ručak:
    - voćna salata začinjena medom

    Večera:
    - 200 gr mladog kravljeg sira
    - 100 ml jogurta
    - kašika suvih iseckanih kajsija
    - kašika meda
    Jogurt, kajsije i med dobro promešajte i pojedite sa sirom.

    Pre spavanja:
    - čaša toplog mleka
    - kašika meda
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  2. #12
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,578
    Country: Russian Federation
    Thanked: 3086

    Odg: Dijete

    Dijeta O2 za zdravlje i lepotu


    Dijeta traje 32 dana i zasniva se na što većem konzumiranju hrane bogate antioksidansima, kao što su paradajz, salata, spanać, jaja, jogurt, brokoli, orašasti plodovi, pileće belo meso, ćuretina, riba, maslinovo ulje, crna čokolada...


    Dijeta O2 primenjuje se tako što sabiramo ORAC bodove, uvek imajući pred sobom listu koliko ih ima u kojoj namirnici. Podrazumeva se da su najbolje one koje imaju najveći broj ORAC bodova jer, kako kaže Keri Glasman, konzumirajući ih "osećaćemo se i izgledati bolje, imaćemo više energije i mršavićemo". Dijeta traje 32 dana i sprovodi se u tri faze.
    Prva faza traje samo četiri dana tokom kojih čistimo organizam. Dnevno unosimo 1.200 kalorija i 50.000 ORAC bodova. U ovoj fazi smanjujemo unos natrijuma i šećera, pa za samo četiri dana gubimo od jednog do 2,5 kilograma, s tim što se polovina odnosi na vodu iz organizma. Četiri dana čišćenja je teško izdržati, ali ukoliko u tome uspete, sledi prelazak u lakšu fazu.
    Primer jelovnika za prvu fazu (tokom svih dana jedete iste namirnice):

    Doručak: jedno celo jaje i tri belanca sa bosiljkom, zeleni čaj, voda s limunom ili 150 ml jogurta i jedna jabuka posuta cimetom
    Užina: jabuka sa cimetom ili zeleni čaj
    Ručak: spanać sa sirćetom, 85-120 g ribe sa začinima, voda sa limunom
    Užina: šaka borovnica ili povrće pripremljeno na pari, zeleni čaj
    Večera: salate sa povrćem i kašičicom maslinovog ulja, 85-120 g proteina bez masnoća sa začinima, borovnice, voda sa limunom ili zelena salata sa iseckanim pečenim pilećim belim mesom.

    Druga faza traje dve nedelje i svakog dana unosimo oko 1.500 kalorija i 30.000 ORAC bodova. Izbegavamo prerađene namirnice i hranu koja ima malu nutritivnu vrednost, a ishranu baziramo na prirodnoj hrani. Primer jelovnika za ovu fazu:
    Doručak: 1 jabuka, 170 ml nemasnog jogurta, orah, cimet ili tost hleb sa domaćom marmeladom od šljiva
    Užina: celer sa 2 kašičice maslaca i cimetom ili jogurt i kruška
    Ručak: losos i salata
    Užina: 170 ml nemasnog jogurta, 60 ml soka od nara, pola šoljice borovnica ili vruća čokolada bez šećera
    Večera: losos sa balzamikom ili omlet od belanaca sa paprikom.

    Naravno, u skladu sa brojem ORAC bodova možete sami da napravite jelovnik od namirnica koje najviše volite, ali vodite računa o tome da ne pređete limit. Dakle, stalno morate da brojite i računate, što je možda najnaporniji deo dijete.

    Treća faza slična je prethodnoj i takođe traje dve nedelje. Dozvoljeno je da svakog dana pojedete više voća i skroba, komadić čokolade i jednom nedeljno da popijete čašu vina. U jednom rebru čokolade ima 5.900 ORAC bodova. Na ovaj način nedeljno mršavimo od pola do jednog kilograma, a ovu fazu možemo da primenjujemo trajno kao zdravu ishranu.
    Namirnice koje se najviše preporučuju su paradajz, salata, spanać, jaja, jogurt, brokoli, mango, orašasti plodovi, sojino mleko, pileće belo meso, ćuretina, riba, tofu, nar, cvekla, maslinovo ulje, zeleni čaj, semenke, tamna čokolada... Konzumiranjem ovih namirnica povećavate nivo antioksidansa u telu za 10 do 25 odsto.


    BODOVI

    ORAC bodovi u 100 grama namirnice:
    crna čokolada 13.120,
    čokoladno mleko 6.740,
    suva šljiva 5.770,
    nar 3.307,
    crno grožđe 2.830,
    borovnica 2.400,
    kupina 2.036,
    beli luk 1.939,
    kelj 1.770,
    brusnica 1.750,
    jagode 1.540,
    spanać 1.260,
    malina 1.220,
    šljive 949,
    brokoli 890,
    cvekla 840,
    pomorandže 750,
    crvena paprika 710,
    višnje 670,
    kivi 610,
    crveni grejpfrut 621,
    beli grejpfrut 483,
    belo grožđe 460,
    crni luk 450,
    kukuruz 400,
    patlidžan 390,
    karfiol 385,
    smrznuti grašak 375,
    krompir 300,
    kupus 295,
    zelena salata 265,
    dinja 250,
    banana 210,
    jabuka 207,
    tofu 205,
    šargarepa 200,
    boranija 200,
    paradajz 195,
    kajsija 175,
    breskva 170,
    žuta bundeva 150,
    kruška 110,
    ajzberg salata 105,
    lubenica 100,
    celer 75,
    krastavac 60...
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  3. #13
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,578
    Country: Russian Federation
    Thanked: 3086

    Odg: Dijete

    Lubenica dijeta


    Ko hoće brzo a zdravo da smrša treba da jede dinje i lubenice. Tako za dve nedelje može da izgubi čak do pet kilograma. Zahvaljujući režimu ishrane koji se temelji na lubenicama i dinjama, dovešćete liniju do savršenstva, kaže Kejti Smit, poznata američka nutricionistkinja i autorka nove dijete.


    1. DAN

    Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba, pola viršle

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog hleba, sveža paprika


    2. DAN

    Doručak: šolja kafe, kriška crnog hleba, 30 g pilećeg parizera

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Ručak: tanjir bistre pileće supe, 150 g oslića, 100 g krompir-salate, salata od paradajza začinjena kašičicom maslinovog ulja

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Večera: čorba od povrća, kriška crnog hleba


    3. DAN

    Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba premazana pilećom paštetom

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Ručak: tanjir goveđe supe, 200 g špageta bolonjeze, zelena salata

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Večera: 150 g rižota s povrćem


    4. DAN

    Doručak: šolja čaja, kriška crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Ručak: tanjir čorbe od spanaća, 200 g junetine prodinstane s povrćem, salata po izboru

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Večera: salata od 100 g piletine, 50 g kuvanog krompira i 50 g karfiola, začinjena kašičicom maslinovog ulja


    5. DAN

    Doručak: čaša nezaslađene limunade, kriška crnog hleba, viršla, malo senfa

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g barene boranije, kriška crnog hleba

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Večera: grčka salata


    6. DAN

    Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba, 50 g šunke

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Ručak: tanjir goveđe supe, 200 g junetine dinstane s povrćem, salata po izboru

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Večera: 100 g proje i jogurt


    7. DAN

    Doručak: šolja jogurta s manjim sadržajem masnoće, kriška crnog hleba, 50 g mladog sira, kriška dinje ili lubenice

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Ručak: 200 g slatkog kupusa s junetinom, kriška crnog hleba

    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

    Večera: par viršli, senf, zelena salata
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

Strana 2 od 2 PrvaPrva 12

Slične Teme

  1. Novi Fosili 1987 - Dijete srece
    By aramisBL in forum Kanta Za Smece ( Linkovi koji su istekli ili ne rade )
    Odgovori: 0
    Zadnji Post: 07.05.2016, 22:43
  2. Baltazar 2012 - Nemirno dijete
    By mirkan in forum Albumi iz 2012. godine
    Odgovori: 0
    Zadnji Post: 25.05.2013, 00:16

Pravila Postanja

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Prijatelji Sajta: