Trenutna pesma: Loading ...
Bit rate:
Status servera:

Slušajte radio Delta i Prijatelji - narodna muzika pomoću:
Winamp, iTunes   Windows Media Player   Real Player   QuickTime
                                                                                                                                                                                       
Strana 5 od 24 PrvaPrva ... 3456715 ... ZadnjaZadnja
Prikaz rezultata 41 do 50 od 236
  1. #41
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,519
    Country: Russian Federation
    Thanked: 2902

    Odg: Zdrav duh u zdravom telu!

    HRANA PROTIV NEPRIJATNOG ZADAHA:--BELA RIBA
    Pri razgradnji belančevina iz crvenog mesa koža proizvodi neprijatne mirise - zato jedite više bele ribe.

    LIMUN
    Takođe, jedite citruse. Kiselina koju sadrže svež limun, narandže i grejp pospešuje lučenje vode iz organizma, a vlakna iz ovog kiselog voća podstiču izlučivanje toksina koji su glavni uzročnici neprijatnih mirisa tela.


    ZELENI ČAJ
    Tanini iz zelenog i crnog čaja smanjuju znojenje stopala i nastanak neprijatnog mirisa. U ohlađenom čaju namačite stopala deset minuta, a onda ih isperite vodom i sapunom da na koži ne ostanu mrlje od čaja.

    SIRĆE
    Jabukovo sirće uništava bakterije i isušuje višak znoja koji uzrokuje neprijatan miris stopala.
    Dodajte pola šoljice jabukovog sirćeta na litar mlake vode i potpoite noge oko 20 minuta dva puta nedeljno.
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  2. #42
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,519
    Country: Russian Federation
    Thanked: 2902

    Odg: Zdrav duh u zdravom telu!

    Limun je važan zbog jačanja imuniteta, unosa vitamina C i antioksidansa. A spada i u jedan od najzdravijih i najdelotvornijih "čistača" organizma koji vraća vitalnost, energiju i vitku liniju.



    Istraživanja su pokazala da cimet pomaže uspostavljanje ravnoteže šećera u krvi, a ljuta papričica podstiče zagrevanje tela i ubrzava čišćenje i eliminaciju toksina

    Teška hrana je često jedan od glavnih razloga loše probave što vodi ka umoru, promenama raspoloženja i debljanju.
    Detoksikacija limunom uključuje pojačano konzumiranje limuna, nije agresivna za telo kao druge monodijete i vrlo je jednostavna za primenu. Dobra je jer spada u najdelotvornije i najzdravije.
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  3. #43
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,519
    Country: Russian Federation
    Thanked: 2902

    Odg: Zdrav duh u zdravom telu!

    LEKOVITOST SMEHA:--Istraživači su sproveli eksperimente u laboratorijskim uslovima tokom kojih je jedan deo volontera gledao komedije, poput serija "Mister Bin" i "Prijatelji", a drugi emisije o golfu ili životinjama, dok im je istovremeno merena otpornost na bol.

    Obavljen je, takođe, i jedan test u vreme trajanja pozorišnog Frindž festivala u Edinburgu gde su volonteri gledali nastupe stendap komičara ili, pak, neki dramski komad.

    Tokom svih ovih testova, volonteri su bili izlagani određenom stepenu fizičkog bola.

    Istraživači su otkrili da je svega 15 minuta smeha dovoljno da se prag izdržljivosti bola podigne za deset odsto.

    Oni su, međutim, primetili da nije svaki smeh lekovit. Naime, olakšanje pruža samo opušteni, neusiljeni smeh od kojih vam se oči refleksno zatvaraju i koji najčešće iskusimo u društvu, a vrlo retko kada smo sami.

    Zaštita od bola koju pruža smeh dolazi po svemu sudeći od endorfina, kompleksne hemijske supstance koja pomaže u prenošenju poruka između neurona, ali takođe utompljuje signale fizičkog bola i psihološkog stresa. Endorfin se luči i prilikom fizičke vežbe - trčanja, plivanja, joge...

    Naučnici veruju da se tokom smeha ovaj hormon luči nehotičnim, repetitivnim mišićnim spazmom kada samo izbacujemo vazduh bez uzdahivanja. Ova disajna "vežba" je veoma iscrpljujuća, pa samim tim dolazi do lučenja endorfina.

    Istraživači smatraju da ovi eksperimenti pomažu u razumevanju psiholoških i društvenih mehanizama koji izazivaju smeh, i ističu da je grupa glavni faktor za izlučivanje endorfina. Prema jednoj teoriji, smeh pomaže transmisiju signala privrženosti, učvršćujući veze između pojedinaca. Prema drugoj, smeh u grupi podstiče društvenu saradnju i kolektivni identitet i kao takav predstavlja evolucionu alatku koja čoveku pomaže u preživljavanju.
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  4. #44
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,519
    Country: Russian Federation
    Thanked: 2902

    Odg: Zdrav duh u zdravom telu!

    Desetak suvih šljiva dnevno smanjuje rizik od osteoporoze i preloma, koji sa godinama raste, naročito kod žena koje su izašle iz menopauze, pokazalo je istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Floride.

    Tokom istraživanja lekari su pratili zdravstveno stanje 100 ispitanica koje su izašle iz menopauze, koje su bile podeljene u dve grupe. Prva grupa, u kojoj je bilo 55 žena je godinu dana jela oko 100 grama, ili desetak suvih šljiva dnevno, a u drugoj, kontrolnoj grupi bilo je 45 žena koje su jele sušene jabuke. Sve žene uzimale su preporučene dnevne doze kalcijuma i vitamina D.

    Analize su pokazale da žene koje su konzumirale suve šljive imaju znatno bolji kvalitet i gustinu kostiju od onih u kontrolnoj grupi.

    S obzirom na to da se tokom prvih pet godina nakon menopauze gustina kostiju značajno smanjuje, što povećava rizik od preloma, lekari preporučuju da se u svakodnevnu ishranu uvrste i suve šljive.
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  5. #45
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,519
    Country: Russian Federation
    Thanked: 2902

    Odg: Zdrav duh u zdravom telu!

    FIZICKA AKTIVNOST SMANJUJE ASMATICKE NAPADE:

    Naime, prema rečima stručnjaka upravo fizička aktivnost pomaže u smanjivanju simptoma kao što su kašalj, šuštanje i stezanje u grudima, kao i napade usled kojih se remeti ritam disanja i kada osoba koja pati od asme ima utisak da se guši. Načni dokaz o ovome izneli su i stručnjaci sa Federalnog univerziteta iz Sao Paola.

    Njihov nalaz glasi: asmatičari koji vežbaju imaju bolji kvalitet života i osećaju poboljšanje u disajnim putevima. Razlog ovome je prema njihovim rečima to što preznojavanje prilikom fizičke aktivnosti ublažava zapaljenske procese u plućima, koji su kod

    Idealan odabir sporta
    Aerobne aktivnopsti su one koje se najviše preporučuju zbog poboljšanja kardiovaskularnog i disajnog kapaciteta.
    *Šetnja, trčanje
    *Vožnja bicikla, plivanje

    njih konstantno prisutni. Oni dodaju i da je još jedna prednost bavljenja sportom upravo smanjenje depresije koja je veoma česta kod ljudi koji imaju ovakvih problema. Ipak, to ne znači da oni lekove treba da zamene sportskim aktivnostima i naglašavaju da je pre bilo kakvog angažovanja ove vrste razgovor sa lekarom obavezan.
    Uz redovno savetovanje sa pneumologom, asmatičar sada može da se bavi kojim god sportom želi, garantovano. Vremenom, poboljšanje može da bude toliko primetno da može doći i do smanjenja doza lekova koje asmatičar uzima. Šetnja ujutru, vožnja bicikla popodne, plivanje tri puta dnevno neće naravno nikome pomoći da se spremi za Olimipjske igre, ali smanjenje doze lekova za svakog amsatičara je isto što i osovojena zlatna medalja na ovom takmičenju.



    VEŽBE U PRAVO VREME
    Stručnjaci preoporučuju da vežbate tri puta nedeljno od 50 minuta do sat vremena. Samo ovim tempom aktivnosti uspećete da dođete u stanje fizičke pripravnosti koje će vam pomoći da dominirate asmom.
    Izbegavajte fizičku aktivnost tokom dana kada je vazduh veoma suv i na lokacijama gde ima dosta peludi ili ambrozije. Ovo naročito važi za parkove koji se nalaze blizu prometnih ulica. Takođe izbegavajte da vežbate napolju kada je saobraćajni špic jer je vazduh tada pun polutanata. Takođe, izbegavajte i dane tokom kojih je veoma hladno ili tokom kojih su izražene nagle temperaturne promene.



    Antiasmatični trenig
    Otkrivamo vam koji oblici fizičke aktivnosti su najefikasniji i kako, kada i gde da ih primenjujete. Pre nego što počnete
    Ukoliko već nekoliko poslednjih dana patite od asmatičnih napada, odložite fizičku aktivnost.

    PLIVANJE PROTIV BOLESTI
    Iako su i šetnja i trčanje i vožnja bicikla efikasni i jaki borci protiv asme, plivanje je ipak najbolji izbor. Sve vežbe u vodi, uključujući i plivanje imaju neverovatan uticaj na telo koji može da vam pomogne da savladate ovu bolest. Naime, plivanja ili akvabik značajno poboljšavaju stanje asmatičara. Pored toga što je telo oslobođeno pritiska, prostor oko bazena postaje topliji i vlažniji što je veoma slično uslovima koji su adekvati za disanje osoba koje pate od ove bolesti.


    IZBEGAVAJTE HLADNOĆU
    Uvek imajte na umu da voda u bazenu treba da bude topla i da se bazen nalazi u zatvorenom prostoru. Takođe, pre nego uskočite u bazen imajte na umu i temperaturni šok koji može da se javi pri ulasku i izlasku iz vode. Ovo naročito važi za plivanje tokom hladnih dana. Hladni dani su inače okidači za krize.



    ALERGIJSKI PODSTICAJ
    Alergije su pojačani odgovor organizma na prisustvo spoljašnjih elemnata u telu - kao što su prašina ili životinjske dlake. Ovo može da ima različite simptome i da podstakne ili ubrza asmatične napade.
    1) Pre fizičke aktivnosti
    Tokom disanja, određena čestica koja je alergen ulazi u disajne puteve asmatičara. Kao reakcija na to imunitet oslobađa zapaljenske supstance koje sužavaju bronhije i značajno sužavaju disajni put. U isto vreme pojačava se lučanje pljuvačnih žlezda kako bi se strano telo izbacilo napolje. Kao posledica ovoga javlja se šištanje i stezanje u grudima, koje prati kašalj, a smenjuje se brzo i plitko disanje sa dubokim uzdasima.
    2) Nakon fizičke aktivnosti
    Nakon pola sata primene fizičke aktivnosti, kao što je trčanje ili plivanje, telo je stimulisano da proizvodi anti zapaljenske supstance. Zato je važno da pobedite tih prvih 30 minuta vežbanja. Pord toga, nakon ovog vremenskog perioda povećava se snabdevanje određenih neurotransmitera u mozgu. Usled toga nervni sistem dobija zeleno svetlo da proširi bronhije i da oslobodi disajne puteve.
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  6. #46
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,519
    Country: Russian Federation
    Thanked: 2902

    Odg: Zdrav duh u zdravom telu!

    Žene su vekovima nazivane slabijim i nežnijim polom, ali i to bi se uskoro moglo promeniti, tvrde naučnici. Naime, kada su otpornosti na bolesti i različite infekcije u pitanju, žene su puno čvršće i otpornije od muškaraca, pokazuju istraživanja.Majka je priroda ženama dala superiorniji imunološki sistem omogućivši im da se efikasno bore protiv bacila koji su u stanju da muškarce pokose.

    Prema ovoj studiji, "nežniji" pol je genetski programiran da se bolje nosi s infekcijama i tumorima, a ima i svojevrsni rezervni sistem za borbu s bolestima koji muškarci nemaju.

    Isto je istraživanje pokazalo da muškarci koji se često žale na jak grip zapravo ni malo ne preteruju.

    Tajna ženskog imuniteta leži u tome što žene imaju jedan dodatni primerak ženskog X hromozoma, dok muškarci imaju samo jedan, puno manji, Y hromozom.

    - Statistike pokazuju da kod ljudi, kao i kod ostalih sisara, ženke žive duže od mužjaka i imaju bolju sposobnost borbe protiv različitih sepsi, infekcija i ozleda - rekao je dr Klod Libert, vođa istraživanja sprovedenog na Univerzitetu Gent u Belgiji.

    Naučnici ovu razliku u hromozomima objašnjavaju evolucijom, budući da je priroda „zaključila" da su upravo žene te koje omogućiti preživljavanje ljudske vrste u ekstremnim situacijama.

    Uostalom, nije nelogično da je pol koji rađa i hrani decu onaj koji je istovremeno i otporniji na infekcije.
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  7. #47
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,519
    Country: Russian Federation
    Thanked: 2902

    Odg: Zdrav duh u zdravom telu!

    DA BUDETE SRECNI:

    DRUŽITE SE SA RASPOLOŽENIM LJUDIMA
    Stručnjaci kažu da se nesreća "prenosi". Ako provodite vreme sa osobom koja je ubeđena da je ceo svet protiv nje, taj način razmišljanja mogao bi da zarazi i vas. Birajte društvo.

    SMEJTE SE
    Istraživanja pokazuju da je i osmeh "zarazan", odnosno da ljudi na njega reaguju poput ogledala - pa se nasmešenoj osobi osmehnu, što olakšava i učvršćuje veze među ljudima.

    UČITE I IZ TUĐIH GREŠAKA
    Odustanite od principa "šta ću kad sam takva". Posmatrajte ljude oko vas, učite na njihovim greškama i lošim iskustvima. Loši momenti ne moraju da se dese vama da biste verovali da su istiniti.


    VERUJTE
    Ako ste unapred ubeđeni da nećete uspeti u držanju dijete, na primer, verovatno će upravo tako i biti. Postavite jasne i razumne ciljeve za sve što radite verujte i budite istrajni.

    ŽIVITE U SADAŠNJOSTI
    Ne osvrćite se na prošlost, ne žalite i ne mislite o griži savesti. Za kvalitetniji i ispunjeniji život treba da se okrenete pozitivnim stvarima .

    OKRUŽITE SE LEPOTOM
    U stanu gajite cveće. Nosite stvari koje želite i volite kako izgledaju. Okružite se ljudima koji na vas deluju kreativno, a izbegavajte one koji vam bespotrebno crpe energiju. Najbolja odluka koju možete doneti je ta da ćete sami u svoj život uneti lepotu.
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  8. #48
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,519
    Country: Russian Federation
    Thanked: 2902

    Odg: Zdrav duh u zdravom telu!

    Idealna formula za očuvanje srčanog zdravlja u svakom slučaju ne postoji, a prava kombinacija stvari koje u tom smislu treba činiti varira od osobe do osobe.



    Jedna danska studija, kojom je rukovodio kardiolog Peter Šnor je, na primer, pokazala da je intenzitet neke fizičke aktivnosti važniji od njenog trajanja. Utvrđeno je da ljudi koji živahnije okreću pedale dok voze bicikl, u proseku žive 5,3 godina duže od onih koji to čine mnogo sporije.



    "Prosečan intenzitet" vožnje bicikla je u svakom slučaju dovoljan da obezbedi 2,9 godina dužeg života.


    Jedno drugo istraživanje, obavljeno na Univerzitetu Merilenda, potvrđuje istinitost narodne mudrosti da je smeh najbolji lek. Njime je utvrđeno da su muškarci i žene koji boluju od srca, 40 odsto manje skloni da s dozom humora prihvate uobičajene životne situacije.



    Vođa ovog istraživanja, profesor Majkl Miler i njegov tim, su takođe utvrdili, pokazujući ispitanicima naizmenično stresne filmove i komedije, da se razlika u promeru krvnih sudova između faze smeha i faze mentanog stresa kreće od 30 do 50 odsto.



    Istraživači s Helsinškog univerziteta su opet utvrdili da na srce ništa ne deluje tako loše kao kombinacija intenzivnog pritiska da se neki posao obavi i uslova koji nisu povoljno da se to i ostvari. Ukoliko su ovakva stanja u nečijem životu česta, to čak može da rezultira i preranom smrću.



    S druge strane, isti tim je utvrdio da se zaposleni ipak bolje nose s rizicima od srčanih bolesti, nego oni koji su bez posla.

    Stručnjaci s Univerziteta Oksford su utvrdili da je jedan od najbezbolnijih načina da se očuva zdravlje jedenje čokolade.
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  9. #49
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,519
    Country: Russian Federation
    Thanked: 2902

    Odg: Zdrav duh u zdravom telu!

    4 MASNE KISELINE U PREVENCIJI RAKA:– Masne kiseline u krvi, tačnije u fosfolipidima seruma, ogledalo su ishrane. Ispitujući njihov sastav kod pacijenata koji imaju kancer, otkrili smo neke zajedničke karakteristike u različitim tipovima maligniteta – objašnjava dr sci. Vesna Vučić, viši naučni saradnik Centra izuzetnih vrednosti za istraživanja ishrane i metabolizma Instituta za medicinska istraživanja Beogradskog univerziteta.
    Otkrića u vezi sa stearinskom, omega-3, palmitinskom i omega-6 masnom kiselinom do kojih se došlo u Centru prenosimo u ovom tekstu.


    Omega-3
    Omega-3 i omega-6 masne kiseline posebno su zanimljive sa stanovišta ispitivanja kancera. O tome koliko su omega-3 masne kiseline korisne i u prevenciji i u lečenju mnogih oboljenja već godinama se intenzivno piše i u naučnoj i u popularnoj literaturi.
    – Postoji veliki broj naučnih dokaza da omega-3 grupa više masnih kiselina sprečava nastanak i širenje tumora – kaže naša sagovornica. – Rezultati naših ispitivanja pokazali su ekstremno niske vrednosti ovih korisnih masnih kiselina kod pacijenata s tumorima.
    Nažalost, i kod zdravih osoba uočena je niska koncentracija omega-3 u krvi, što samo potvrđuje koliko su kod nas retko u ishrani zastupljeni morska riba i morski plodovi.
    Najbolji izvor omega-3 masne kiseline su losos, skuša i tuna, dok su od biljnih proizvoda to laneno seme i laneno ulje.


    Omega-6
    Omega-6, grupa više masnih kiselina, takođe je neophodna za normalan rast i razvoj, kao i za funkcionisanje mozga i drugih organa. Međutim, njihovi biološki efekti često su suprotni od omega-3. Dokazano je da učestvuju u razvoju mnogih bolesti i da deluju prokancerogeno, pomažu razvoj i širenje tumora.
    Zato je od posebnog značaja održavati ravnotežu unosa omega-6 i omega-3 masnih kiselina.


    Palmitinska kiselina
    Palmitinska kiselina je zasićena masna kiselina i u najvećoj meri se nalazi u proizvodima životinjskog porekla kao što su mast, maslac, sir i meso.
    – U našim istraživanjima bila je povećana kod svih pacijenata. Za palmitinsku kiselinu je odavno poznato da dovodi do ateroskleroze i kardiovaskularnih oboljenja – objašnjava dr sci. Vesna Vučić, biohemičarka.


    Stearinska kiselina
    Stearinska masna kiselina je takođe doskora vezivana za srčane bolesti. Međutim, nova istraživanja su pokazala da ona ne samo što ne izaziva kardiološka i maligna oboljenja već i štiti od njih i sprečava metastaziranje tumora.
    – Domaći rezultati potvrđuju te nalaze, s obzirom na to da su naši pacijenti imali snižene vrednosti ove kiseline, posebno oni s agresivnijim formama malignih bolesti – kaže dr Vučić.
    Stearinska kiselina se može naći u proizvodima biljnog i životinjskog porekla, a u velikoj količini je ima u crnoj čokoladi i kakaou.
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

  10. #50
    Dj.Vesna's Avatar
    Registrovan
    Nov 2010
    Lokacija
    Rusija
    Postovi
    15,519
    Country: Russian Federation
    Thanked: 2902

    Odg: Zdrav duh u zdravom telu!

    ZA UMORNE NOGE:

    --Blaga masaža – Masirajte noge kremama i gelovima za vene koji ublažavaju otoke. Najbolji su preparati koji sadrže ekstrakte divljeg kestena i eterično ulje ruzmarina, jer oni imaju blago dejstvo protiv upala, pojačavaju mikrocirkulaciju i tonus zidova vena.

    Hladno-topli tuš – Svakodnevno tuširanje iskoristite za hidromasažu. Hladnom i toplom vodom, naizmenično, tuširajte noge od članaka prema bedrima.

    Večernja kupka – U mlaku vodu stavite šaku kuhinjske soli i nekoliko listova ruzmarina, a ako su noge jako otečene, dodajte dve šake listova matičnjaka. Nakon kupke stopala obrišite peškirom, trljajući ih od prstiju prema peti.



    Vežbe za bolju cirkulaciju – Čim se probudite, podstaknite cirkulaciju desetominutnom vežbom: ležeći na leđima ruke stavite ispod zadnjice i kružite nogama kao da vozite bicikl.
    Kada ste kod kuće, nekoliko puta dnevno lezite na pod i noge podignite na zid. Već nakon pet minuta osetićete kako težina iz nogu nestaje.
    "Ljubav ne daje ništa osim sebe i ne uzima ništa osim sebe."


    DJ.Vesna®www.radio-delta.com

Strana 5 od 24 PrvaPrva ... 3456715 ... ZadnjaZadnja

Pravila Postanja

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Prijatelji Sajta: