Hodanje po stepenicam gore-dol,ubrzava srcani ritam,cirkulaciju,jaca zglobne misice i tkiva.Ako vec morate svakodnevno da se vozite kolima,izbegavajte lift,nista necete propustiti ako za to potrosite koji minut vise na putu do cilja.Slobodno vreme koristite za setnje ali je jos zdravije penjanje uz brdo.Ljudi koji imaju krhke kosti moraju vise vremena provoditi na sunci,piti mleko i konzumirati mlecne proizvode ,jaja,plavu ribu.Kao dodatak preporucuje se riblje ulje omega3 i AD3 granule od ribljeg ulja.